压力扰乱荷尔蒙？日本妇科女医师3招远离内分泌失调
现代女性生活压力大，作息也不规律，长期下来，身体常会出现病痛。日本妇科医师松村圭子在着作《配合28天生理期，唤醒妳的美丽！》建议女性，应该培养以下三种好习惯，让身体在忙碌之余，还能维持健康。
避免荷尔蒙失调的方法
1、不分春夏秋冬，每天都应该泡澡
泡澡能改善虚寒症，也是调理自律神经的绝佳机会。以摄氏39度左右的水，做15~20分钟的半身浴是最好的。每天都泡澡会改善身体的排汗状况，积存体内的有害物质也会随汗排出。此外，泡澡还能增加卡路里的消耗。
2、一分钟循环训练，改善运动不足和虚寒症
运动的目的不单是为了减肥，也有改善虚寒症及调节贺尔蒙的效果。最理想的运动就是一天健走30分钟，没时间运动的人也可以在家做简单的循环训练。首先，抬高大腿原地踏步一分钟，再做一分钟的腹肌运动及深蹲运动即可。
3、订出远离行动电话的时段
手机跟电脑一样，既需要动脑思考和光线刺激，都是容易造成自律神经失调的日常用品。因此，建议大家在放鬆的时候，让自己远离手机，好比说在洗澡或就寝时。